美高选课这样做，GPA轻松冲4.5！

美国高中课程体系详细介绍及选课建议

美国高中生的学习和思考能力的培养离不开高中课程的安排，很多家长和学生在3.10收到心仪的Offer之后，对于目标高中课程体系和选课逻辑不太了解，今天，我们就来一起梳理美高核心学制规则，助各位学子提前规划学业蓝图！

Part 01.美高学制：时间线决定学习节奏

美高学制主要分为三种类型，直接影响课程进度和升学规划：

1、学期制（Semester）：全年分秋季和春季两个学期，每学期修 4-6 门课。代表学校：Phillips Exeter Academy。 

2、三学期（Trimester）：全年分三个学期（秋、冬、春），每学期修 3-4 门课，适合希望快速修完学分的学生。代表学校：Choate Rosemary Hall。

3、四学期制（Quarter）：全年分四个短学期（每学期约 9 周），课程节奏快，需注意学分衔接。典型地区：加州部分公立高中。

课程安排

美高通常是9年级到12年级，对应的分别是Freshman（9年级）、Sophomore（10年级）、Junior（11年级）和Senior（12年级）。各年级重点：

Freshman（9年级） ：类似国内的初三或高一，刚进入高中的你会在这一年适应全新的学习环境，打下扎实的基础。 

Sophomore（10年级）：相当于国内的高一或高二，你开始更加深入地学习各类学科，为未来更具挑战的课程做准备。 

Junior（11年级）：这是高中最重要的一年，标志着你的学术旅程进入了冲刺阶段。大部分标准化考试，如SAT、ACT，通常会在这一年进行。

Senior（12年级）：最后一年的任务就是完成毕业所需的所有学分，同时完成大学申请。这一年你会感受到多重压力，但是也会感受到丰硕的成果在前方召唤。

值得一提的是，美国高中的学制比较灵活，体现在学生可以根据自己的学术能力和学习计划，选择加速或延长毕业时间。

图源 来自网络

假期安排

暑假（Summer Vacation）

大约从六月中旬到八月底，长达两到三个月的假期简直就是“放飞自我”的时刻，你可以选择旅行、实习，或者参加游学或者夏校项目。        

寒假（Winter Break） 

在圣诞节和新年期间，通常为2至3周，这是全家团聚、享受节日的好时机。   

春假（Spring Break）

 每年春天的一周，通常在三月或四月，是大家放松和社交的重要时段。

此外，还有像感恩节（Thanksgiving）和劳动节（Labor Day）这样的短假期，学校会根据不同的节日安排假期。

Part 02.学分规则：毕业要求的三大核心维度

每门课程都有相应的学分，完成一整年的课程通常会获得1个学分，而半年的课程则对应0.5个学分。美高毕业通常需满足以下三类学分（各州具体要求略有差异）：

最低学分要求：

必修课：16-20 学分英语 4 年、数学 3 年、科学 3 年

选修课：6-8 学分编程、戏剧、心理学、机器人

社区服务：60-100 小时敬老院义工、环保项目等

除了传统的课堂学习，学生还可以通过其他方式获得学分。例如，“独立研究项目”（Independent Study），学生可以在导师的指导下，自主选择研究课题并完成研究报告；同样，参加“实习项目”（Internships）或“社区服务”（Community Service）也有可能获得相应的学分，这些经历不仅丰富了学生的简历，还能培养实际技能。 

补充学分的途径：

对于那些需要额外学分的学生，还有“夏校”（Summer School）和“夜校”（Night School）等选项。这些课程通常为短期密集型，帮助学生补上欠缺的学分或者提前修完某些课程。

Part 03.课程分类：普通课到 AP/IB 的进阶路

美国高中课程设置主要分为：常规（Regular）课程、荣誉（Honor）课程、AP（大学先修）课程/高级（Advanced）课程及IB课程。有的美国高中取消了AP课程，而开设了符合自己学校体制的高级课程，叫做Advanced Courses或加速课程Accelerated Courses。 

图源 来自网络

Regular（常规）课程：

美国高中的课程设置分为必修课和选修课两大类，必修课要求学生掌握必要而合理的学科知识结构，选修课课程比较丰富，是美国中学的显著特征，它充分满足学生的兴趣志向，培养专业技能，促进发展个人特长。

美国高中阶段的必修课为：英语、数学、科学、社会等。这些课程虽名为必修，但实际只是一种宏观构架，每一门必修学科下，还分层次，使用不同水平的教材，开设不同名目的课程，也就是说每个年级都有与之对应的必修课程。如果是国际生英语没能达到一定的标准的话还需要上额外的英语课，一般我们称之为ESL课程。

美国高中采取学分制，学校要求学生在高中期间完成规定学分，随年级升高，每学期学分数(即选课数)增加。一般每学期至少选6至7门课，完成上一年级学分，方可进入下一年级。如学生提前修满学分，可提前毕业，申请进入大学或在校选修大学课程。

对于国际学生来说，如果就读9年级，可以从头开始积累学分，但是如果就读10年级或是11年级，就要将国内已学的课程按照美国的评分标准折算成美国高中相应科目的学分，然后选择在国内未修过的课程修读学分，一般修读20～24个学分就可以获得美国高中毕业证书。
在学分构成中，选修课比例较高，约占学分总数的l/4至2/5。各学校的学科要求不相同。

图源 https://www.freepik.com/

荣誉（Honor）课程

荣誉课程是美国特有的区别于标准课程的一种课程形式。相对于普通课程，荣誉课程的量并不一定更多，其区别更多在于课程程度更深和学习节奏更快。

通常选修荣誉课程的要求包括以下几点：

1、新生需要向教师和学生事务办公室咨询，征询是否适合将荣誉课程列入本人的学习计划。

2、被同意选修荣誉课程的学生必须达到一定的分数标准才能选修同一学科相应的荣誉课程，如果希望选修的学科没有非荣誉课程可以选择的情况例外。

3、AP课程成绩达到一定标准可以选修同一学科的荣誉课程。

4、符合修读荣誉课程水平，而起初修读了非荣誉课程的学生，在取得老师推荐信和主任的许可下，在第一个学期允许转入相应的荣誉课程班。

简单来说荣誉课程就相当于国内学校的“尖子生班”。如果学生修读荣誉课程，那么GPA就由满分4分，变成4.5分，在申请大学的时候，能更加说明自己的学术能力，对申请顶尖大学更有帮助。

AP（大学先修）课程/高级（Advanced）课程

AP课程是Advanced Placement的简称, 译为大学学分先修课程，是由美国大学委员(CEEB)会在美国高中设立的一个教育项目。旨在为成绩优秀天资聪颖的高中生提供机会,允许他们在高中时期提前选修大学水平的课程。其难度相当于美国大学一年级的基础课程。

图源 https://www.ontocollege.com/

AP课程有22个专业37门课程，如微积分、物理、化学、经济、英文写作、文学、环境科学、美国政治与政府、美国历史、欧洲历史、各种外语等，课程包括范围很广，每个科目课程学习一，学生可根据学校规定和自身能力选修一门或多门课程。

AP课程的重要性主要体现在：

1、AP课程有助于提高学生的GPA。

2、表现了学生选课的难度和挑战性。衡量学生高中学术性标准最主要有四点：GPA、标化考试、年级排名以及课程的难度和挑战性。学生在高中阶段所选课程的难度和挑战性是评估学习记录的一个重要指标。

3、因为AP课程是大学课程，而美国的大学体系是按照学分来设计的，如果学生修够学分就可以毕业。所以，AP课程的学分在大学可以冲抵学分，也将缩短大学的学业时间。

Part 04.选课指南：三大策略打造竞争力课表

策略1：锚定未来专业方向

理工方向：建议优先保障数学（AP 微积分 BC）、科学（AP 物理 C）高阶课程。

人文方向：重点突破 AP 英语文学、AP 世界历史等课程。

兴趣是最好的老师，家长应该让孩子选择自己感兴趣的课程，他们会更有学习的动力和积极性 ，也更容易取得好成绩 。同时，也要考虑孩子未来的专业方向 。如果孩子已经有了明确的职业规划 ，比如想成为一名医生 ，那么在高中阶段就可以选择生物、化学等相关课程 ，为未来的专业学习打下基础 。如果孩子还不确定未来的专业方向 ，可以鼓励多尝试不同类型的课程 ，通过学习和实践，发现自己的兴趣和潜力 ，再逐步确定专业方向 。

策略 2：构建 “难度阶梯”

9 年级：2 门荣誉课程 + 3 门常规课

10 年级：1 门 AP+3 门荣誉课程

11 年级：3 门 AP + 专业相关选修课

风险提示：每年 AP 选修不宜超过 3 门，避免因课业压力导致 GPA 下滑。

选课难度的平衡非常重要，既不要一学期选择过多难度过高的课程 ，让学生承受过大的学习压力 ，导致成绩不理想 ，影响 GPA ；也不要只选择简单的课程 ，这样无法充分展示学生的学术能力和潜力 。可以根据自身的学习能力和时间管理能力来选择课程难度 。如果学生学习能力较强 ，有足够的时间和精力 ，可以适当选择一些荣誉课程或 AP 课程 ，挑战自己 ，提升学术水平 ；如果学生学习能力一般 ，或者时间比较紧张 ，则可以先选择一些常规课程 ，打好基础 ，再逐步提高课程难度 。

策略 3：善用“特色选修课”

个性增值课：康州某私立高中开设“社会创新设计”课程，学生完成的环保项目可直接用于大学申请作品集。冷门高价值课：心理学入门、公共演讲等课程既能展现综合素质，又比 AP 课程更易获得高分。

美国大学普遍青睐全面发展的学生 ，所以在选课时要注意保持学科平衡，避免偏科 。不要只选择自己擅长或喜欢的科目 ，而忽视其他学科 。合理的选课应该是文理搭配 ，兼顾各类学科。

图源 https://www.freepik.com/

美高选课如同下棋，要步步为营完成学分要求，又要谋篇布局突出学术优势。提前掌握这些规则，让孩子在美高赛道上赢得先机！ 如需咨询不同课程体系的选课指导，欢迎随时联系学美专业顾问老师进行咨询。